[...] maxymalne nachylenie 15% Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10253891_10203058596241232_7072290459689008353_n.jpg Co by tu napisac o dzisiejszym treningu.. Hmmm, mega mi sie nie chcialo bo mialam dosc ciezki dzien w pracy, musialam jechac do innego miasta na trening o antyterroryzmie #-P a pozniej z powrotem do swojej [...]
[...] Przez tragiczne zakwasy na nogach po poniedzialku musialam sobie zrobic 2 dni przerwy wiec przepadnie mi jeden trening w tym tygodniu. Padnie niestety na barki i tricepsy :-) Ciezko mi sie nawet jeszcze dzisiaj biegalo i chodzilo, dopiero zwkwasy tak naprawde puszczaja }:-( Zmieniony [...]
[...] o kilo mniej tydzien temu niz teraz :-) Z pamieci mniej wiecej ciezary dodaje, czasem mi sie zapomni ale juz coraz lepiej mi idzie. Dzisiaj wypilam pre-workout od brata i trening mi minal tak szybko ze nawet nie wiedzialam kiedy }:-( Mam tylko wielka nadzieje ze uda mi sie zasnac bo jutro do pracy :)) Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-05-22 [...]
[...] brukselki, duzo gotowanej marchewki, garsc kielkow z rzodkiewki, 2 kawy z mlekiem (zapomnialam dodac mleka do rozpiski ale bylo to okolo 100g), pol porcji pre-workout przed treningiem. Kolacyjka potreningowa :-) 37g niskoweglowodanowego chleba pro-body z 2 jajkami, musztarda i garscia kielkow z rzodkiewki mmmm.. [...]
[...] mentalnie dopadła mie dysfunkcja procesów motywacyjnych (chciałbym już jakieś super efekty :P) i nic mi sie nie chciało ale nie mogłem z powodu złego nastroju wylać sie na trening jak to robiłem wcześniej dużo razy teraz sobie obiecałem ze nie będę sie wylewał i coś tym razem osiągnę (bo wtedy żadnych efektów na pewno nie będzie). Zmieniony [...]
Piątek,Sobota,Niedziela: Dieta: 2200;2300;2100 kcal Aeroby: - Trening: - Komentarz: Kurowałem sie po wypadku. Jutro trening mam nadzieje że dam rade normalnie ćwiczyć.
[...] 2-3 pompki na poręczach 6x 6x 6x waga ciała + 10 kg dokładnie lekko unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x Komentarz: Choróbsko przeszło w większości power wrócił następny trening trzeba będzie coś dorzucić :D Ogólnie kupiłem sobie jabłczan kreatyny w promocji i BCAA wiec zarzucam i dzisiaj przed treningiem wziąłem shocka, którego dostałem od [...]
Środa: Dieta: 2300 kcal Aeroby: - Trening: - Komentarz: Choroba mie znowu złapała środowy trening przeniosłem na czwartek. A co do afektów to hmm ciężko powiedzieć ja w lustrze nic nie widzę :P tzn jak widziałem prosiaka tak dalej widzę :P
Witam, Ten tydzień to jeszcze 'lekkie' roztrenowanie. Lekki trening 3x w tygodniu po 2 ćwiczenia wykonane w 3-4 seriach. Dieta trzymana od ponad tygodnia, kręcę także ten tydzień aeroby 3x 35-40 minut :) Za tydzień wkleję nową dietę, która będzie zmieniała się co jakiś czas. Pierś, jaja, wołowina, ryż, makaron - to prawie codziennie. Ziemniaki [...]
Dzięki za kolejną odp. Tak jak Jabi pisze wyżej - taki trening musi po mięśniach bardzo jechać. A mi zależy na spaleniu zbędnego tłuszczu i utwardzeniu oraz lepszemu uwidocznieniu mięśni. W takim wypadku jaki trening byłby najlepszy? Czy jak do tej pory partiami, tylko zwiększyć ilość powtórzeń i dodać aeroby?